江南體育巨型水杯健身人喝出的新賽道
江南體育容量最大可達(dá)3升、擁有時(shí)間和飲水量刻度提示，一杯水足夠一整天的特性都賦予了其獨(dú)特的健康屬性。
而王俊凱等國(guó)內(nèi)藝人和詹姆斯等NBA球星的青睞，更使其迅速破圈，帶來(lái)新媒體平臺(tái)打卡浪潮，增加了社交屬性。
此外，啞鈴水杯、電動(dòng)攪拌杯、變色的高顏值杯子，也都層出不窮，走入了健身愛(ài)好者的視野。這些或外觀、或附加功能的提升，都讓杯子，變成了健身人的新標(biāo)配江南體育。
2003年發(fā)布在臨床內(nèi)分泌代謝雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天喝2L水，人可以多消耗近95.6大卡的熱量[2]。
對(duì)健身人士而言，喝水是酣暢淋漓出汗后的快樂(lè)源泉：只要你出的汗足夠多，白開(kāi)水也能喝出82年拉菲的味道。多喝水，還可以降低食欲，提高新陳代謝。
在微博上，有一個(gè)「花式喝水挑戰(zhàn)」的線萬(wàn)。在北美，一百萬(wàn)網(wǎng)友甚至抱團(tuán)組成了「喝水神教」，每天討論喝水的好處、打卡喝水挑戰(zhàn)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，最可愛(ài)的神奇寶貝，是會(huì)噴水的杰尼龜；最有成就感的事情，是進(jìn)去、出來(lái)的液體都能無(wú)色透明。
誰(shuí)能想到，曾經(jīng)用來(lái)調(diào)侃鋼鐵直男的一句「多喝水」，早已成為當(dāng)代年輕人的行事寶典。
此類容量異于常杯的水瓶，往往被稱為噸噸桶。這個(gè)「行走的大桶水」，容量一般在1.5升至3.78升之間，桶身印有補(bǔ)水提示刻度，且大多擁有人體力學(xué)握把，方便攜帶。
在淘寶上，這種大容量水杯有數(shù)十種，價(jià)格多在數(shù)十元左右，而部分明星同款則相對(duì)較貴，可以達(dá)到300-400元。
根據(jù)新抖數(shù)據(jù)，「噸噸桶」話題的抖音播放量已經(jīng)達(dá)到了18.8億。其本身的存在，就像是一個(gè)多喝水的鬧鐘。瓶身上刻度搭配時(shí)間的提示，和一杯水夠一天的概念，也讓喝水成為了更好量化的目標(biāo)，有效緩解了當(dāng)代年輕人的喝水焦慮。
而從王俊凱、王嘉爾到詹姆斯的青睞，更讓大容量水杯迅速破圈，成為了在瑜伽褲、球鞋、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣后的社交媒體心頭好。
實(shí)際上，不只是制造大容量水杯的新銳商家，lululemon、Nike等運(yùn)動(dòng)品牌，都關(guān)注到了運(yùn)動(dòng)水杯的生意江南體育。以lululemon為例，其官網(wǎng)上目前出售12款水瓶，價(jià)格在350-420元不等，最大容量也達(dá)到了近1L。
而在淘寶上，商家們也在水杯功能上苦下功夫。搜索「健身水杯」，你可以發(fā)現(xiàn)除了搖搖杯、噸噸桶之外的各類新物種。電動(dòng)攪拌蛋白粉、自帶儲(chǔ)粉盒、跟隨水溫變色……甚至還有啞鈴形狀的大容量水杯，讓健身人在喝水的時(shí)候依然可以加練一個(gè)二頭彎舉。
艾瑞咨詢報(bào)告顯示，2021年，中國(guó)的杯壺市場(chǎng)規(guī)模達(dá)326億元，同比增長(zhǎng)20.2%。
微博的「花式喝水挑戰(zhàn)」線萬(wàn)，大批網(wǎng)友在話題下打卡每日喝水量。缺水過(guò)勞肥、喝水的儀式感、不能口渴再喝水、不能亂喝水等話題也頻頻登上熱搜，彰顯著人們對(duì)喝水的越發(fā)重視。
而在小紅書(shū)上，大量對(duì)喝水的討論層出不窮。從喝水的好處、如何養(yǎng)成喝水習(xí)慣，甚至如何自制茶包讓自己愛(ài)上喝水……年輕人們正在想方設(shè)法讓自己多喝上一口水。
網(wǎng)友對(duì)喝水的監(jiān)測(cè)需求甚至催生了專門(mén)的健康管理APP江南體育。以華為應(yīng)用市場(chǎng)中的兩個(gè)主要的喝水APP「檸檬喝水」、「每日喝水」為例，兩者下載量均超過(guò)250萬(wàn)。
其功能主要包括飲品類別和引用量記錄，用戶還可以生成屬于自己的喝水計(jì)劃，每天定時(shí)獲得飲水提醒。
這不僅是國(guó)內(nèi)的傳統(tǒng)養(yǎng)生習(xí)慣。在北美的知名論壇Reddit上，有一個(gè)叫作HydroHomies的群組，直譯可以理解為「喝水的家人們」。在國(guó)內(nèi)，則被戲稱為「喝水神教」。
這一板塊誕生于2019年，目前已經(jīng)有110萬(wàn)網(wǎng)友關(guān)注。在這里，“Stay hydrated”是最長(zhǎng)出現(xiàn)的一句話。意譯成中文的話，相當(dāng)于我們常說(shuō)的“多喝水”，簡(jiǎn)短而有力，反映了喝水神教的根本。
對(duì)于喝水神教的成員，一切飲料都屬于異類，真正的，只愛(ài)純凈水。哪怕神奇寶貝，大家也最喜歡能噴水的杰尼龜。
而隨處可見(jiàn)的帖子，是「30天喝水挑戰(zhàn)」。網(wǎng)友們會(huì)按照專門(mén)的打卡表格，每天按時(shí)喝上八杯水，并在結(jié)束后附上前后對(duì)比圖，以證明喝水的好處。
曾經(jīng)一句「多喝熱水」，是對(duì)鋼鐵直男的調(diào)侃，如今，卻成為了年輕人新的人生信條。
實(shí)際上，一天八杯水的概念，并沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù)。根據(jù)游研社考證，這個(gè)說(shuō)法大概最早來(lái)自哈佛大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系的創(chuàng)始人弗雷德里克·斯塔爾，他曾在書(shū)里偶然提了一句“一般成年人每24小時(shí)需要喝6~8杯水”。
但在各大期刊中，這一概念并沒(méi)有被證實(shí)。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦，成年人其實(shí)最好每天喝1.5到1.7升水。
去年，鞠婧祎曾透露自己靠喝水減肥十斤。雖然或許沒(méi)有這么夸張，但已經(jīng)有研究證明，喝水確實(shí)可以幫助減肥。
首先，喝水可以抑制食欲。2014年，曾有研究要求50名超重女性在三餐前30分鐘引用500毫升的水江南體育。連續(xù)8周后，參與者的體重、體脂均有所下降，并報(bào)告了食欲抑制[3]。
一項(xiàng)2016年針對(duì)正常成年男性的研究也得出了同樣的結(jié)論：在飯前立即引用 568 毫升的水可以有效減少參與者的能量攝入[1]?！拜p微脫水引發(fā)的口渴會(huì)被大腦錯(cuò)認(rèn)為是饑餓，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以免除這部分的熱量攝入。”醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)專家Melina表示。
其次，喝水可以有效提高新陳代謝。2003年發(fā)布在臨床內(nèi)分泌代謝雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝 500 毫升水可使新陳代謝率短暫提高 30%，并估算得出，每天喝 2 升水會(huì)增加大約95大卡的能量消耗[2]。
而2014年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，不管水溫如何，在喝完500毫升水后的90分鐘內(nèi)，實(shí)驗(yàn)者比平時(shí)多消耗了2%-3%的卡路里[3]。
一方面，根據(jù)《國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》，缺水會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇的增加[4]。作為健身人熟悉的老朋友，皮質(zhì)醇在含量過(guò)高時(shí)大大增加人的食欲，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、訓(xùn)練動(dòng)力的下降，幾乎是健身愛(ài)好者最需要避免的噩夢(mèng)之一。
另一方面，肌肉含水比例占70%以上，《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》曾在2015年刊登研究，證明缺水會(huì)影響肌耐力和力量[5]。而缺水更嚴(yán)重，甚至有可能導(dǎo)致抽筋和受傷。
如此看來(lái)，也難怪健身人對(duì)喝水如此重視。但是，喝水的方式與時(shí)間依然值得強(qiáng)調(diào)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)就運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲用水提出了以下基本準(zhǔn)則：
同時(shí)江南體育，哪怕使用噸噸桶，也最好不要真的“噸噸噸”的喝水，高頻少量，才能讓水發(fā)揮出最好的效果。